Wymagania egzaminacyjne na stopnie uczniowskie karate kyokushin w systemie junior (do 13 lat liczonych rocznikiem)

 

 

 

Dzieci w wieku liczonym rocznikiem 5 6, 7 i 8 lat

mogą zdawać egzamin na 10.1 w trzech etapach

(10.1a i 10.1b). Lub od razu. O wyborze sposobu

zdawania egzaminu decyduje instruktor na podstawie

opanowania materiału oraz ilości treningów w tygodniu

w danej sekcji i obecności na treningach.

 

 

 

 

Opłata egzaminacyjna jest taka sama jak na pozostałe

stopnie junior. Osoba, która zdała egzamin otrzymuje

japoński certyfikat.

 

 

 

 

 

10.1

 

  • pozycje: fudo dachi

  • uderzenia: seiken chudan morote tsuki, seiken chudan, jodan, gedan tsuki

  • kopnięcia: hiza geri

  • ćwiczenia sprawnościowe:

 

  • rozciągnięcie: przedramiona dotykają podłogi w siadzie z rozkrokiem

 

  • 5 pompek na kolach

 

  • 10 przysiadów z wyskokiem

 

  • chin ups - wyskok kolanami do podbródka (bez kija lub pasa) 3 razy

 

 

10.2

 

  • pozycje: kumite dachi (pozycja do walki), heisoku dachi, musubi dachi, heiko dachi, uchihachiji dach

  • uderzenia: sambon tskuki (chudan, jodan, gedan), seiken ago uch

  • bloki: jodan uke

  • kopnięcia: kin geri, mae geri

  • techniki do kumite: oi i gyaku tsuki z pozycji do walki

  • ćwiczenia sprawnościowe:

 

  • rozciągnięcie: przedramiona dotykają podłogi w siadzie z rozkrokiem

 

  • 10 pompek na kolach

 

  • 15 przysiadów z wyskokiem

 

  • chin ups - wyskok kolanami do podbródka (bez kija lub pasa) 5 razy

 

 

10.3

  • wiązanie pasa

  • pozycje: zenkutsu dachi

  • uderzenia: seiken shita tsuki, seiken kagi tsuki, hiji uchi

  • bloki: gedan barai

  • kopnięcia: mae keage, uchimawashi, sotomawashi

  • ido geiko: poruszanie się w zenkutsu dachi z blokami i ciosami

  • kata: pierwsze 4 kroki taikyoku sono ichi

  • ćwiczenia sprawnościowe:

 

  • rozciągnięcie: przedramiona dotykają podłogi w siadzie z rozkrokiem

 

  • 10 pompek na kolach

 

  • 20 przysiadów z wyskokiem

 

  • chin ups - wyskok kolanami do podbródka (przez kij lub złożony pas) 5 razy

 

9.1

  • liczenie po japoński do 10.

  • pozycje: sanchin dach

  • uderzenia: uraken shomen-gammen uchi, uraken sayu uchi, uraken hizo uchi

  • bloki: chudan soto uke

  • kopnięcia: mawashi geri, yoko keage, kansetsu geri

  • ido geiko: poruszanie się w zeknutsu dachi z kopnięciami mae keage

  • kata: taikyoku sono ichi & ni

  • ćwiczenia sprawnościowe:

 

  • rozciągnięcie: przedramiona dotykają podłogi w siadzie z rozkrokiem

 

  • 15 pompek na kolanach

 

  • 20 przysiadów z wyskokiem

 

  • stanie na rękach przy ścianie

 

  • chin ups - wyskok kolanami do podbródka (przez kij lub złożony pas) 5 razy

 

  • skok (tobi geri) na wysokość własnej głowy

 

 

9.2

  • pozycje: kiba dachi, tsuruashi dachi

  • ucerzenia: shuto sakotsu uchikomi, shuto uchi uchi

  • bloki: chudan uchi uke

  • kopnięcia: yoko geri

  • ido geiko: poruszanie się w zeknutsu dachi z kopnięciami

  • kata: sokugi sono ichi, sakugi sono ni & san

  • ćwiczenia sprawnościowe:

 

  • rozciągnięcie: przedramiona dotykają podłogi w siadzie z rozkrokiem

 

  • 20 pompek na kolanach

 

  • 25 przysiadów z wyskokiem

 

  • stanie na rękach przy ścianie 15 s

 

  • chin ups - wyskok kolanami do podbródka (przez kij lub złożony pas) 5 razy

 

  • skok (tobi geri) na wysokość własnej głowy

 

 

9.3

  • wiązanie pasa zgodnie ze standardem kyokushin (równe końcówki, węzeł płaski)

  • pozycje: kokutsu dachi, nekoashi dachi

  • uderzenia: uraken mawashi uchi, shuto sakotsu uchi, shuto gammen uchi, shuto hizo uchi

  • bloki: blok oburęczny - uchi uke gedan barai

  • kopnięcia: ushiro geri z obrotem i bez

 

  • ido geiko: poruszanie się do przodu i do tyłu w dotychczas zaliczonych pozycjach z blokami i uderzeniami

  • kata: taikyoku sono san

  • ćwiczenia sprawnościowe:

 

  • rozciągnięcie: przedramiona dotykają podłogi w siadzie z rozkrokiem

 

  • 30 pompek na kolach

 

  • 30 przysiadów z wyskokiem

 

  • stanie na rękach przy ścianie 30 s

 

  • chin ups - wyskok kolanami do podbródka (przez kij lub złożony pas) 5 razy

 

  • skok (tobi geri) na wysokość 10 cm powyżej własnej głowy

 

  • kumite (walka): 1 x 2 min walki z osobami zdającymi na ten sam kolor pasa

 

 

8.1

 

  • uderzenia: tetsui oroshi uchi, tetsui yoko gamen uchi, tetsui hizo uchi

  • bloki: jodan uke/gedan barai, soto uke/gedan barai

 

  • ido geiko: poruszanie się do przodu i do tyłu w dotychczas zaliczonych pozycjach z blokami i uderzeniami

  • kata – dobre wykonanie wszystkich kata taikyoku i sakugi

  • ćwiczenia sprawnościowe:

 

  • rozciągnięcie: przedramiona dotykają podłogi w siadzie z rozkrokiem

 

  • 5 pompek na stopach

 

  • 40 przysiadów z wyskokiem

 

  • 30 sekund stania na rękach

 

  • chin ups - wyskok kolanami do podbródka (przez kij lub złożony pas) 5 razy

 

  • skok (tobi geri) na wysokość 10 cm ponad głową

 

  • kumite (walka): 2 x 2 min walki z osobami zdającymi na ten sam kolor pasa

 

 

8.2

  • uderzenia: tetsui yoko uchi jodan, chudan, gedan 2 rodzaje

  • bloki: mae mawashi uke

 

  • ido geiko: poruszanie się do przodu i do tyłu w dotychczas zaliczonych pozycjach z blokami i uderzeniam

  • kata: sanchin

  • ćwiczenia sprawnościowe:

 

  • rozciągnięcie: przedramiona dotykają podłogi w siadzie z rozkrokiem

 

  • 10 pompek na stopach

 

  • 40 przysiadów z wyskokiem

 

  • 40 sekund stania na rękach

 

  • chin ups - wyskok kolanami do podbródka (przez kij lub złożony pas) 5 razy

 

  • skok (tobi geri) na wysokość 10 cm ponad głową

 

  • kumite (walka): 3 x 2 min walki z osobami zdającymi na ten sam kolor pasa

 

 

8.3

  • bloki: shuto mawashi uke

  • kopnięcia: kake geri

 

  • ido geiko: kokutsu dachi shuto mawashi uke, poruszanie się do przodu i do tyłu w dotychczas zaliczonych pozycjach z blokami i uderzeniam

  • kata: pinian sono ichi

  • techniki do kumite: obrona przed dowolnym ciosem ręką plus dowolna kontra

  • ćwiczenia sprawnościowe:

 

  • rozciągnięcie: przedramiona dotykają podłogi w siadzie z rozkrokiem

 

  • 15 pompek na stopach

 

  • 40 przysiadów z wyskokiem

 

  • 40 sekund stania na rękach

 

  • chin ups - wyskok kolanami do podbródka (przez kij lub złożony pas) 5 razy

 

  • skok (tobi geri) na wysokość 10 cm ponad głową

 

  • kumite (walka): 4 x 2 min walki z osobami zdającymi na ten sam kolor pasa

 

 

7.1

 

  • rozumienie japońskich nazw technik, kata, pozycji

  • pozycje: kake ashi dachi

  • uderzenia: nukite, yohon, nihon

 

  • ido geiko: kiba dachi : poruszanie się w przód i w tył (mae kosa, ushiro kosa, poruszanie się do przodu i do tyłu w dotychczas zaliczonych pozycjach z blokami i uderzeniam

 

  • techniki do kumite: obrona przed mawashi geri jodan i chudan i gedan poprzez bloki plus dowolna kontra

 

  • ćwiczenia sprawnościowe:

 

  • rozciągnięcie: przedramiona dotykają podłogi w siadzie z rozkrokiem

 

  • 20 pompek na stopach

 

  • 40 przysiadów z wyskokiem

 

  • 40 sekund stania na rękach

 

  • chin ups - wyskok kolanami do podbródka (przez kij lub złożony pas) 5 razy

 

  • skok (tobi geri) na wysokość 10 cm ponad głową

 

  • kumite (walka): 5 x 2 min walki z osobami zdającymi na ten sam kolor pasa

 

 

7.2

  • uderzenia: shotei jodan, chudan, gedan uchi

 

  • ido geiko: kiba dachi jun tsuki, poruszanie się do przodu i do tyłu w dotychczas zaliczonych pozycjach z blokami i uderzeniam

  • techniki do kumite: obrona przed mae geri chuda i jodan plus dowolna kontra

  • ćwiczenia sprawnościowe:

 

  • rozciągnięcie: przedramiona dotykają podłogi w siadzie z rozkrokiem

 

  • 25 pompek na stopach

 

  • 40 przysiadów z wyskokiem

 

  • 40 sekund stania na rękach

 

  • chin ups - wyskok kolanami do podbródka (przez kij lub złożony pas) 5 razy

 

  • skok (tobi geri) na wysokość 10 cm ponad głową

 

  • kumite (walka): 6 x 2 min walki z osobami zdającymi na ten sam kolor pasa

 

 

7.3

  • bloki: shotei jodan, chudan, gedan uke

 

  • ido geiko: tettsui, kombinacje (bloki i atak), poruszanie się do przodu i do tyłu w dotychczas zaliczonych pozycjach z blokami i uderzeniam

 

  • kata: pinian sono ni

 

  • techniki do kumite: odróżnianie kopnięć mawashi geri chudan jodan i gedan oraz mae geri i dopasowanie odpowiedniej obrony oraz kontry

  • ćwiczenia sprawnościowe:

 

  • rozciągnięcie: przedramiona dotykają podłogi w siadzie z rozkrokiem

 

  • 30 pompek na stopach

 

  • 40 przysiadów z wyskokiem

 

  • 40 sekund stania na rękach

 

  • chin ups - wyskok kolanami do podbródka (przez kij lub złożony pas) 5 razy

 

  • skok (tobi geri) na wysokość 10 cm ponad głową

 

  • kumite (walka): 7 x 2 min walki z osobami zdającymi na ten sam kolor pasa

 

 

6.1

 

  • bloki: jyuji uke

  • kopnięcia: ushiro mawashi geri

 

  • ido geiko: kaiten ido (obroty)- np. kiba dach, poruszanie się do przodu i do tyłu w dotychczas zaliczonych pozycjach z blokami i uderzeniam

 

  • techniki do kumite: obrony przed atakiem rękoma poprzez poruszanie się - zejścia, uniki, skrócenie i wydłużenie dystansu plus dowolna kontra

 

  • ćwiczenia sprawnościowe:

 

  • rozciągnięcie: głowa dotyka do podłogi w siadzie z rozkrokiem

 

  • 30 pompek na stopach

 

  • 40 przysiadów z wyskokiem

 

  • 40 sekund stania na rękach

 

  • chin ups - wyskok kolanami do podbródka (przez kij lub złożony pas) 5 razy

 

  • skok (tobi ger) na wysokość 10 cm ponad głową

 

  • kumite (walka): 8 x 2 min

 

 

6.2

  • kata: pinian sono san

  • ćwiczenia sprawnościowe:

 

  • rozciągnięcie: głowa dotyka do podłogi w siadzie z rozkrokiem

 

  • 35 pompek na stopach

 

  • 45 przysiadów z wyskokiem

 

  • 45 sekund stania na rękach

 

  • chin ups - wyskok kolanami do podbródka (przez kij lub złożony pas) 7 razy

 

  • skok (tobi geri) na wysokość 15 cm ponad głową

 

  • kumite (walka): 9 x 2 min

 

 

6.3

  • bloki: haito uke

  • kata: pinian sono yon

  • ćwiczenia sprawnościowe:

 

  • rozciągnięcie: głowa dotyka do podłogi w siadzie z rozkrokiem

 

  • 35 pompek na stopach

 

  • 50 przysiadów z wyskokiem

 

  • 45 sekund stania na rękach

 

  • chin ups - wyskok kolanami do podbródka (przez kij lub złożony pas) 7 razy

 

  • skok (tobi geri) na wysokość 15 cm ponad głową

 

  • kumite (walka): 10 x 2 min

 

5.1

  • uderzenia: koken uchi

 

  • ido geiko: kiba dachi 45 stopni + gedan barai, poruszanie się do przodu i do tyłu w dotychczas zaliczonych pozycjach z blokami i uderzeniam

  • kata: tsuki no kata

 

  • techniki do kumite: obrony przed atakiem nogami poprzez poruszanie się - zejścia, uniki, skrócenie i wydłużenie dystansu plus dowolna kontra

  • ćwiczenia sprawnościowe:

 

  • rozciągnięcie: głowa dotyka do podłogi w siadzie z rozkrokiem

 

  • 35 pompek na stopach

 

  • 50 przysiadów z wyskokiem

 

  • 45 sekund stania na rękach

 

  • chin ups - wyskok kolanami do podbródka (przez kij lub złożony pas) 7 razy

 

  • skok (tobi geri) na wysokość 15 cm ponad głową

 

  • kumite (walka): 10 x 2 min

 

 

5.2

  • bloki: koken uke

 

  • ido geiko: poruszanie się do przodu i do tyłu w dotychczas zaliczonych pozycjach z blokami i uderzeniam

  • ćwiczenia sprawnościowe:

 

  • rozciągnięcie: głowa dotyka do podłogi w siadzie z rozkrokiem

 

  • 35 pompek na stopach

 

  • 50 przysiadów z wyskokiem

 

  • 45 sekund stania na rękach

 

  • chin ups - wyskok kolanami do podbródka (przez kij lub złożony pas) 7 razy

 

  • skok (tobi geri) na wysokość 15 cm ponad głową

 

  • kumite (walka): 11 x 2 min

 

 

5.3

  • kata: yantsu

 

  • ido geiko: poruszanie się do przodu i do tyłu w dotychczas zaliczonych pozycjach z blokami i uderzeniam

  • ćwiczenia sprawnościowe:

 

  • rozciągnięcie: głowa dotyka do podłogi w siadzie z rozkrokiem

 

  • 40 pompek na stopach

 

  • 50 przysiadów z wyskokiem

 

  • 50 sekund stania na rękach

 

  • chin ups - wyskok kolanami do podbródka (przez kij lub złożony pas) 10 razy

 

  • skok (tobi geri) na wysokość 20 cm ponad głową

 

  • kumite (walka): 12 x 2 min